آموزشی

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. تمرينات مقدماتي يا گرم کردناز گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد:بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد.? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدناهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند.در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحم,اهمیت,تمرینات,مقدماتی,یا,گرم,کردن,بدن,و,تمرینات,پایانی,یا,سرد,کردن,بدن,در,بدنسازی,و,فعالیت,های,ورزشی,سنگین ...ادامه مطلب

تریلر جدید سیستم شوت زنی از بازی FIFA 19 تریلر جدید سیستم شوت زنی از بازی FIFA 19 در پی انتشار تریلرهای مختلفی از بازی FIFA 19 که به معرفی بخش‌های جدید بازی می‌پردازند، به تازگی ویدئویی جدید از سیستم شوت‌زنی جدید این بازی عرضه شده است. در چند روز اخیر شاهد انتشار تریلرهای متعددی از بازی FIFA 19 هستیم که ما را با قسمت‌های جدید این بازی آشنا می‌کند. مثل تریلر معرفی بخش لیگ قهرمانان اروپا یا لیگ اروپا و یا معرفی سایر بخش‌های جدید! به نظر می‌رسد که نسخه بعدی این سری بازی محبوب، به غیر از اضافه شدن چند قابلیت جدید به همراه پشتیبانی از لیگ‌های معتبر اروپا، تغییرات اساسی و جدیدی را به خود ندیده و طبق گفته طرفداران و کاربران این بازی، گویا این بازی تا حد بسیار زیادی به همان نسخه قبلی شباهت دارد. حتی در تریلری دیگر که چند روز پیش از گیم پلی این بازی منتشر شد و شاهد نمایش فینال لیگ اروپا بین تیم‌های منچستر سیتی و منچستر یونایتد بودیم، هیچ تغییر خاصی نسبت به نسخه قبلی دیده نشد که نگرانی بعضی از طرفداران را به دنبال داشت. البته باید برای مشاهده قابلیت‌های بیشتر، تا روز عرضه بازی صبر کرد. همان‌طور که گفته شد، تریلرهای مختلفی از این بازی منتشر شده است که اکنون ما شاهد انتشار ویدئو مربوط به سیستم شوت‌زنی بازی هستیم. حتما باید بدانید که سازندگان در FIFA 19، یک سیستم شوت‌زنی جدید را طراحی کرده‌اند که با استفاده از آن می‌توانید شوت‌های دقیق‌تری را به ثمر برسانید که درصد موفقیت شما را افزایش خواهد داد. با استفاده از گزینه Trainer ، یک خط خاص بر بالای سر بازیکن ایجاد می‌شود که البته شما برای خلق آن، ابتدا باید یک بار برای شوت اقدام کنید. سپس با آمدن خط مذکور، در میان آن یک محل خاص سبز رنگ دیده می‌شود که نشانه‌گر تعیین شده می‌بایست در محل سبز رنگ متوقف شود. در واقع پشت سرگذاشتن مراحل به ثمر رساندن یک شوت دقیق، به زمان‌بندی دقیق شما بستگی دارد که در چه زمانی بتوانید آن نشانه‌گر را متوقف کنید. به این صورت ما شاهد یک شوت کاملا قدرتمند و دقیق هستیم که احتمال گل شدن آن بالا است. البته می‌توان این سیستم شوت زنی جدید را نادیده گرفت و Trainer ساخته شده را خاموش کرد و مثل قدیم، اقدام به شوت‌زنی کرد. اما افرادی که قصد روانه کردن شوت‌های قدرتمند و دقیق را دارند، این سیستم شوت‌ز,تریلر,جدید,سیستم,شوت,زنی,از,بازی,FIFA,19,بیوگرافی ، مجله ، مجله اینترنتی ، مجله تایم ، بیوگرافی بازیگران ، مجله سلامت ، مجله ورزشی ، مجله تایم ، تایم ، تیزر فیلم ، بازی ، سینما ، مشخصات خودرو ...ادامه مطلب